三个工程师被困在火场中，特勤中队队长安佳伟奉命开着消防坦克进入营救，大火引爆了危险物品，部分楼体因爆炸而坍塌，安佳伟和丁子龙在回去的路上被堵住，两个还浸泡在水中。两年前，丁子龙和安佳伟初次见面，紧急集合让刚入伍的消防员们惊慌失措。五千米拉练是消防员们的必修课，和梅元的吊儿郎当相比，张志刚的做作更丁子龙看不惯。宿命里一名消防员癫痫发作，丁子龙紧急时刻用手掌放到患者嘴里，医生赶快到后提醒他以后不要那样做。张可心的话当丁子龙印象深刻，他的军旅生活也因她而改变。丁子龙的表现引起安佳伟的注意，安佳伟还不知道他的品性，新兵连事情较多，安佳伟听说梅远是典型的富二代。丁子龙在新兵训练中不明白安佳伟的带兵方式，更不懂得消防兵的使命。因想不通找安佳伟谈话，丁子龙不想当消防兵，安佳伟同意让他写请调报告。安佳伟去找田大队的途中遇到车祸，他给119打去电话求救，油罐车和轿车相撞可能会发生火灾，安佳伟急忙过去做紧急处理。安佳伟先救出油罐车司机，轿车里的司机韩璐是他牺牲战友的爱人，安佳伟让油罐车司机先把车发动开，然后奋力去救韩璐，刚一救出就发生爆炸，韩璐被送往医院抢救。安佳伟办完事后去医院看望韩璐，韩璐婆婆对他还带有情绪，家人的离世让她难以承受再见到安佳伟，安佳伟带着汤离开。梅远的父亲之前也是军人，他当兵也是迫于无奈。张志刚从小崇拜军人，当兵是他的梦想。姜二宝因当兵荣耀而参军，丁子龙没对战友们说起当兵原因。安佳伟对新兵训练要求很严格，只有丁子龙在跑步时能跟上他，丁子龙从小就养成了跑步的习惯，参军前每天跑一万米。丁子龙的父亲是王牌飞行员，他因小时候急性阑尾炎发作后手术留下伤疤，长大后没能入选空军体验，丁子龙一心想去陆军部队当兵王，消防兵不是他的理想。田大队提醒安佳伟的带兵方式，安佳伟明白自己该如何做。
安佳伟带新兵十公里负重拉练，大家都明白这种体罚针对何人。安佳伟知道丁子龙的梦想，在他眼中的新兵根本不合格，梅远包里装的报纸被发现，所有人被罚做两百个俯卧撑。梅远玩手机时被姜二宝发现，姜二宝想手他的手机给家里打电话，梅远让他答应如何被发现就要承认手机是自己的。训练结束后梅远把手机交给姜二宝，姜二宝找到偏僻的地方给家里打电话，他爹的身体状况不好。姜二宝打电话时听到开会的集合哨，会上响起的手机引起了安佳伟的注意，姜二宝只好交出手机，面对询问姜二宝回答的支支吾吾。安佳伟命正在开会的新兵外面集合，十公里拉练让他们被罚，姜二宝被罚跑二十公里，一人有过错全体受罚向来是安佳伟的训练方式。张志刚在宿舍里练正步被梅远看不上，两人发生争吵，丁子龙的牢骚让张志刚看不起，他被看成逃兵，这让丁子龙很不舒服。姜二宝回到宿舍，梅远早给他准备好饭菜。丁子龙不想树敌太多，安佳伟找他谈跳槽的事情，张志刚被安佳伟看成好兵，安佳伟看穿了丁子龙的心思，他已帮丁子龙联系好接收部队，丁子龙需留下一年，还让他三个月后到自己的中队报到。梅远又拿出一部手机，姜二宝上次借的已被没收，梅远让姜二宝打电话时可以随时找他。丁子龙在休假时给家里打电话，正好他爸丁国强过年在家，丁子龙在电话里被训斥，他没听完就挂断电话。安佳伟准备在分配新兵时因人而异，新兵连的训练还有两周就结束，张志刚被任命为新兵连汇报演出的旗手，丁子龙心里和他暗自较劲，丁子龙难以接受张志刚崇拜的那种英雄主义，张志刚也瞧不起丁子龙，被激怒的丁子龙一拳把张志刚打倒在地上。
张志刚因打架而被安佳伟撤去旗手，安佳伟罚他们负重鸭子步训练，丁子龙明白恨他的人越来越多。安佳伟去小伟班里上消防知识教育课程，还演示了救火时的工具，有小朋友说小伟骗人，孩子们争吵之中打起来，小伟心里很难受，韩璐去学校接他时看到安佳伟离开。新兵连的训练结束了，消防兵被分到各个单位，安佳伟通过关系留下丁子龙、张志刚、姜二宝、廖刚、梅远和程鹏，他们进入八中队展开消防兵生涯，暂时被编入机动班，由沈杨担任班长，沈杨给他们介绍了消防队的规矩，班长必须睡在门口位置。安佳伟给丁子龙等人讲解消防员的职责，只要有人给119打电话他们就要出动。消防队接到报警电话后马上出动，安佳伟让刘指导带上新分配的消防兵，三声铃响说明问题很严重，消防队全体官兵出动，到失火现场后安佳伟率人冲入，丁子龙等人负责外围警戒，菜鸟只能围观，这是规定，灭火后刘指导带新兵上去查看真实的火灾现场，刘指导提醒他们不要乱动东西。下楼时张志刚听到小女孩的哭声，他独自返回后得知有人被困在电梯，张志刚抱起小女孩下楼，汇报情况后安佳伟上去救人，消防员用特殊工具打开电梯后去救被困人员。安佳伟通过垂降亲自下去拉住被困的男子，几人费尽全力才营救成功，电梯惊魂记以喜剧告终，丁子龙不理解安佳伟的放松。张志刚买了笔记本当日记本，当消防员从小就是他的梦想，他想把每一天的经历都记下，丁子龙买了挂历，他想早些离开，廖军看出他的心思。安佳伟命新兵在操场集合，要穿上作训服，他们正式加入消防部队，安佳伟提醒他们消防兵是合平年代最危险的兵种，由沈杨负责他们的技能训练，训练达标的可以提前出任务，程鹏恐高让队员们担心。丁子龙和张志刚合作很不融洽，两人打架时被安佳伟看到，沈杨上前制止他们。
丁子龙和张志刚被罚做俯卧撑，事后张志刚向丁子龙表示歉意，但丁子龙的态度并不友好。沈杨对新兵进行体能训练，他希望他们早日能融为一个集体，老兵们出勤让他们很羡慕，丁子龙经常会想去作战部队的表现。张志刚训练时受伤，沈杨帮他按摩，丁子龙提醒他欲速则不达，张志刚相信通过努力可以成为最优秀的消防员。安佳伟找沈杨了解消防兵的训练情况，丁子龙的表现最突出，张志刚一直拿他当目标。沈杨安排新兵学习如何正确穿戴消防服，程鹏观察的很认真，初次试穿战斗服效果并不理想。姜二宝看到一件破旧的战斗服，他想补时被沈杨训斥。丁子龙一直好奇那件破旧的战斗服，后来才明白它上面有着消防兵的魂。梅远陪姜二宝去买营养品，还让他把东西寄回老家。安佳伟陪着韩璐和小伟去超市买东西时被梅远和姜二宝看到，梅远和姜二宝误认为他们是一家人。廖军找张志刚问起他和丁子龙的关系，两人都看不起丁子龙，廖军劝他不要和丁子龙较劲。田大队的女儿田恬去找安佳伟，他的车钥匙在田恬手上，全队只有安佳伟不怕她，田恬利用高考前最后一次休息时间来看他。安佳伟听到出任务的铃声后马上出警，刘指导带新兵过去观战，深井救人让他们有些意外。消防车在最快时间赶到工地，掉井里的男人何金水是花园维护员。安佳伟安排丁子龙去安抚在一旁哭闹的何金水妻子，又命人给井下放置氧气罐。沈杨穿戴好装备后下井救人，到井底后把保险绳系在何金水身上，何金水被救出后送往医院抢救。整理作战服时姜二宝又来到那件破旧的战斗服前，沈杨对他们讲起它的来历。
那件战斗服的是刘振国前队长的，它放在那里的意义很重要，丁子龙知道它的来历后心里很乱。赵颖是消防队的心理咨询师，她希望安佳伟有空可以找自己谈谈。梅远饭后找赵颖谈话，她一眼就看出他是新兵，梅远说他的理想就是当兵，当赵颖简单问了几句后就看出他的心思。沈杨教新兵学习灭火方法，他点燃打开的煤气管，张志刚奉命出列准备水枪，他按要求对煤气罐进行冷却，只是不明白灭火的原因，程鹏对它做出合理解释。沈杨让队员两人一组配合训练，廖军很胆怯，喷水时显出紧张，程鹏的迟疑也被沈杨教训。廖军和程鹏相互配合完成新的灭火项目，廖军上前翻动时十分害怕，火苗燃起时他还摔倒在地上，最后由姜二宝配合程鹏完成任务。听到出警的铃声后消防队全体出动，这是新兵们第一次穿着作训服参加，医院里的大火四处蔓延，丁子龙也是第一次看到这样的场景，场面让他有些傻眼。安佳伟命沈杨带新兵负责外围，三个中队集结起来对大火进行压制，楼上有很多被困的人在呼喊救命，120随后赶到。现场分析起火点在二楼，三楼有很多孕妇和氧气瓶，安佳伟提出作战方案，消防员提醒病人千万不要跳楼，还建议他们每人准备一块湿布捂住鼻子。廖军看着大火躲藏在角落里，程鹏发现后他很紧张。房间里有人顺着排水管往下滑，安佳伟看到后急忙过去帮他，但那名男子还是摔下去，腿被摔断了，丁子龙叫医生张可心过去帮忙，他留下协助，张可心对断腿的男人做了简单的处理。安佳伟带消防员从消防梯进入有人的房间，房间里弥漫着烟雾，云梯车因堵路无法靠近窗户，氧气瓶的大爆炸让众人惊慌不已。
消防云梯排除障碍后开来窗前，安佳伟冒着危险带人救出被困三楼的几名人员，没出去的人情绪异常激动，消防员一再做安抚工作。程鹏提出用帆布做成软滑梯救人出去，队长采纳了他的建议，侯勇试了之后成功下楼，随后被困人员逐渐安全到达地面。丁子龙看到被救的孕妇后心情很复杂，经过努力大火被扑灭，所有被困人员被成功救出，在回去路上丁子龙思绪万千。安佳伟刚回到消防队就收到新的火警电话，他马上带人出发。沈杨安排丁子龙等人先回去换好衣服后下楼集合，他们一起去了雪梅小吃店，奖励夜宵是队里老规矩，那是老队长刘振国定的，吃饭的地点离消防队一百米之内。沈杨向新兵们介绍了小吃店的老板娘雪梅，安佳伟带人也来到那里，梅远等人这才看出雪梅是沈杨女朋友。安佳伟问起新兵们的感受，他看出有人可能会不服气，还问起丁子龙撕挂历的事情，丁子龙心里很不舒服，安佳伟没和他计较并同意他先回去。丁子龙回去时遇上刘指导，他得到刘指导的表扬。丁子龙一如既往地撕着日历，收到摘马蜂窝的任务后消防队马上出警，姜二宝有些害怕，张志刚主动请樱时得到许可。新兵们开始轮流跟着老兵出勤，不出勤时留在队里训练。张志刚穿好防护服后上高处摘马蜂窝，那么大的马蜂窝也是头一次遇到，几经努力后成功摘除马蜂窝，但下来时队长还是被蛰了一下。安佳伟准备让新兵参加消防队之间的比武，他要让他们见识一下真正的消防尖兵。安佳伟把比武的消息告诉新兵们，具体的比武科目由沈杨教给他们，新兵们听完后劲头十足。
生完孩子的女人感谢张可心的救命之恩，还让她转告那个消防兵表示谢意，张可心这才想起当时丁子龙抱孕妇上车。丁子龙等人苦练习消防比赛项目，丁子龙不清楚安佳伟怎么想的，他相信此事没那么简单。安佳伟明知比赛会输也要让新兵参加，新兵中只有丁子龙和张志刚表现可以，安佳伟看了他们的训练后提出表扬。安佳伟打算在训练的新兵中选一个八中队比武代表队长，丁子龙成了首选，安佳伟让丁子龙带队训练，训练项目由丁子龙来选择。丁子龙带队训练，他按自己的要求严格训练每位队员，安佳伟清楚他带的是能上火场的兵，他不怕被别人笑话。安佳伟对新兵训练提出要求，丁子龙被批评，比赛名单已经上报，张志刚相信会在比武大赛中取得好成绩。安佳伟和丁子龙打赌，比赛得前三名可以让丁子龙离开，如果不行就去炊事班。队长李勇要去相亲，去之前对着镜子练习，梅远知道后劝他换一身服装过去，还把自己的衣服借给李勇。李勇穿上梅远的衣服后感觉很别扭，刚一出门就遇上田湉，田湉来找安佳伟，她考上大学，安佳伟答应以后请她吃大餐。李勇等到约会对象，女生感觉他还是穿军装好看一些，两人找地方聊天。丁子龙知道当消防兵的不好找媳妇，那些事情也是后来才知道的。李勇相亲回来后很失落，他把衣服还给梅远，李勇把女孩拒绝自己的理由告诉沈杨，消防兵没能给女生安全感。沈杨安慰李勇，李勇父母只希望他能早日成家，每次给家里打电话说的都是那些话，李勇有时候很羡慕沈杨和雪梅。沈杨劝李勇换个想法，他想让雪梅帮忙介绍一个女孩给李勇认识。安佳伟来到烈士陵园祭奠刘振国，他又想起刘振国牺牲时的场面，当初他们在大火中合力救出一名被困人员，再次返回火场救人时出现险情，刘振国被掉落的东西砸到，安佳伟急忙施救，刘振国让安佳伟出去找人进来帮忙，安佳伟刚一出去就发生爆炸，刘振国就此牺牲，安佳伟也被爆炸的气流冲击。
程鹏被班长拉过去治疗恐高症，他沉浸在心理咨询师的节奏中，赵老师给他讲解恐高症的表现，程鹏的情况不算严重，赵老师也无法确保他何时能好，程鹏看出她是用催眠术来引导。梅远等程鹏走后去见赵老师，赵老师清楚他的成长环境，他想用心理师的话治疗头痛，赵老师劝他把心思用在训练上。韩露叫小伟吃饭，小伟不喜欢桌上的苦瓜，他吵着要吃汉堡时让韩露生气，小伟要去找安佳伟时被韩露拉住，韩露训斥他，苦瓜是刘振国生前爱吃的菜，韩露生气之下倒入垃圾桶，事后向小伟道歉，小伟也明白妈妈的良苦用心。小伟叔叔振邦给他捎去汉堡，小伟和韩露分享。刘振邦提起丁子龙，还故意夸奖安佳伟的人品。程鹏看出丁子龙在推演百米冲刺的路线，张志刚认为比赛打赌并不妥当，他不想做丁子龙的垫脚石，丁子龙知道张志刚的想法，他不想和张志刚争论，丁子龙准备撕挂历到比武那一天。安母在电话里问起安佳伟的个人问题，安佳伟心里有谱。丁子龙被夺冠的意识冲昏了头脑，他特别重视对梅远的训练，根本没想到实际是安佳伟设局。丁子龙的训练让队员们有些吃不消，消防兵请来120的张医生和汤护士讲解急救知识，张可心教他们如何做人工呼吸，丁子龙被第一个叫上去，他的动作被张可心指责，张可心让汤燕做示范，示范后丁子龙重新来过，张可心亲手教他，还让汤燕把手放下面感受一下。姜二宝上前做人工呼吸时有些紧张，张可心让梅远让台演示。丁子龙带兵训练时看到炊事班瘸腿的老秦，他听侯健说过老秦以前也是狠角色。安佳伟去后厨看望老秦，老秦以前是他班长，安佳伟亲手做了炒蛋，他想安排人帮老秦。消防队接到任务后出警，丁子龙知道孕妇把小孩儿生在厕所后第一个冲进去营救，张可心改变了对他的看法。丁子龙洗澡时又看到肚上的伤痕，他后悔当时冲进去，身上的臭味让他感觉太恶心了。
妇幼医院大火，因为安佳伟的中队出色完成了任务，整个中队荣获集体二等功。程鹏因为急中生智想出了疏散方法，获得了个人三等功。米元元不小心把自己锁在屋外，张志刚从楼上绳降进到米元元家里，帮助米元元打开了门。米元元对张志刚除了感激，已经开始心生爱慕。大雨中，李勇带着丁子龙等新兵给道路排水。张志刚给丁子龙递工具的时候都是直接扔过去，差点砸到丁子龙，二人终于爆发正面冲突。
安佳伟放出狠话，如果丁子龙能够带队夺得比武练兵的冠军，就立刻放丁子龙走人。比武场上，丁子龙、姜二宝、张志刚等人在5000米、400米负重、负重登楼等个人项目上取得了不错的成绩。可是在接下来的拉挂联操、百米梯次进攻等体现集体配合的重要项目上，新兵们就明显不是老兵的对手了。丁子龙由于在比赛中拼得太狠，还拉伤了腿上的肌肉，新兵们在团体项目上全线溃败。李勇拿着跌打药找到丁子龙，帮丁子龙治伤。
