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腐女作家费菲因为电脑故障而意外打通了自己的未完结小说《男神修炼手册》与现实世界的通道，书中男三号海洋利用时光表，穿越通道来到现实找费菲改命。两人阴差阳错地开始了鸡飞狗跳的同居生活。
海洋因为参加cosplay大赛与动漫店主王沫结识，却被费菲误以为两人关系非同一般。璟顼约见费菲鼓励她续写《男神修炼手册》，海洋担心自己命运走向，而费菲却发现海洋跟她书中人物非常相似。
费菲将海洋写死，海洋激动，两人大打出手。海洋在初赛中大放光彩，吸引了当红明星沐晨的注意，沐晨开始花式接近海洋。
璟顼以公事为由约见费菲，费菲恐男症爆发，向海洋求助。海洋利用时光表，帮助费菲逃脱困境。费菲陪同海洋去参加分组赛，对热衷 cos 的二次元群体有所改观，海洋命运发生变化。
郑尔岚出于报复找人对费菲极尽诋毁。费菲新更的文收到铺天盖地的差评，自信心严重受挫。璟顼欲找费菲谈话，费菲因为胆怯拒绝见面。海洋在小组淘汰赛上不小心受伤，流血不止，他用掉一次时光穿越机会，却还是没能阻止流血事件，最后昏倒被沐晨送进医院。几天后海洋伤好回家，费菲关心，海洋却不领情，还直言自己受伤住院和费菲有莫大的关系。费菲不解，却无意发现海洋带着一块和小说里描写一致的时光手表。
费菲被迫放弃更文，海洋也遭遇组队危机，决赛无望。周璟顼强势表白费菲，费菲恐男症险些爆发，海洋与璟顼正面交锋，费菲道出恐男症缘由
海洋费菲参加沐晨公司举行的周年庆典，沐晨设计分离费菲海洋，海洋开始警惕沐晨。费菲助攻海洋找到决赛队友。费菲尝试与璟顼约会，海洋全程保驾护航。郑尔岚嫉妒，开始放大招，费菲陷入危机。
费菲身陷抄袭丑闻，海洋利用时光表帮忙解决，费菲对海洋的身份更加怀疑。海洋被推举参加决赛，沐晨更加关注海洋，甚至邀请他成为自己公司艺人，海洋不屑拒绝，反而邀请费菲去赛车，却不料出现事故，不慎触动了时光表。
由于郑尔岚的暗箱操作，费菲出版的小说无人问津。海洋为帮助费菲，放弃了最后的参赛机会，并跟沐晨达成秘密协议。海洋不得已搬离了费菲家，璟顼乘虚而入。费菲四处寻找海洋下落
费菲从郑尔岚处得知真正买走版权的是沐晨，追踪沐晨，找到海洋藏身之处，海洋拒绝跟费菲回去。沐晨被激怒，费菲恐男症曝光，海洋再次解救了费菲，却也因此身受重伤，生命垂危。
