游颖回港寻父姊一代游泳健将游德与妻离异后，与长女游娴相依为命，并跟三师兄弟共住。游娴暗恋大学生汤继乐多时，却一直不敢表白，被好友潘小凤取笑。游德主理的泳会因人数日渐减少兼欠缺佳绩，惨遭昊天泳会夺去其泳池使用时段，昊天运用新科技训练学员，将游德旧式训练直比下去。游德师弟涂古政经营体育用品公司，因曾答允照顾其年少叔叔涂少磊，加上辈份问题而常被少磊欺负。少磊于网上结婚，与好友继乐、江冠杰往机场接其网上妻子游颖，游颖为试验网上丈夫，使计作弄三人。原来游颖乃游德幼女，远道来港参与特训及见父姊，但受表姑妈沙姑影响，答允不与父相认。游娴为免泳会学员因习泳时段提早而退会，以积极行动来支持游德。继乐受泳联所托调查游德泳会，小凤不知袖里硬拉游娴上前自我介绍。游德为了游娴，决定报名参加泳赛挽回泳会声誉。泳赛当日，游颖因误会游德与沐玉露在更衣室内发出淫声，令游德滑倒。游德因伤影响表现。
游德健儿医院重逢游娴发现游颖是其亲妹，犹豫应否告知游德。游颖对父姊感失望，决定留港挑战昊天泳会头号选手洪水晶。昊天教练海明威经计算机分析后，指出游颖的弱点。游颖正式加入昊天，水晶使计令她不能发挥水准，还惨遭明威惩罚。游德见游娴、游颖发生龃龉，怒斥游颖没家教，游颖反唇相讥，游娴禁止，游德始知游颖是自己幼女。游颖上网吧，竟见少磊等三人要跟自己办网上离婚。游颖以为继乐是其网上丈夫，得知他往相亲，尾随并进行破坏，继乐遂带她见少磊，不料游颖竟将他推下海中。小凤与游娴替游颖向其队员报复，反连累游颖受罚，游颖怒斥二人无聊。继乐替游娴修理计算机磁盘，无意中发现内有泳会账目记录。游娴请继乐吃丰富早餐，答谢他帮忙，游德等却以为二人拍拖，不料，游颖到来即唤继乐做「老公仔」，众诧异。游娴请求继乐协助父妹言和，与众安排游德英雄救美，却被游颖发现计谋，怒斥众人无聊后，拂袖而去，万料不到。
游颖练成转身绝技游颖因闻游德泳会将于九月结束消息，习泳时心不在焉，被明威责骂，并要对她进行特训，水晶不满。明威命游颖「片石」来领悟其泳会「片石转身」的绝技。游娴本因继乐前来医院探望而高兴不已，却从小凤得知泳会结束传闻，怀疑遭继乐出卖。游娴等为解除泳会危机，招揽新学员，继乐虽不承认自己出卖泳会，却愿意前来相助。众伴游颖「片石」，健儿因见游娴力气如自己般，雀跃，游颖见状大发脾气。继乐计算出「片石」的角度与速度配合，方能发挥其功效，游颖略有所悟。游颖终做到「片石转身」，可惜却未如水晶发挥得好，不忿，决加倍锻练肌肉。游德认为游颖体格不适合使用以「片石转身」，遂与游娴一唱一和，希望令游颖改用其绝招「破冰转身」，不果，但其实游颖已将其理论深入脑海中。游德担心游颖强行练习「片石转身」，找健儿商量，健儿信任游德，劝游颖接受父亲意见。水晶与游颖对赛，游颖初以「片石转身」而落后于她。
游德泳会组成接力队游娴游说游颖加入游德泳会，游颖藉词游娴伤愈后亦可参加泳会来推搪她。厚仁与健儿多年后重逢，仍对她有感觉，沙姑遂怂恿他对健儿展开追求。厚仁为Goggles运动用品公司的泳术总监，决定赞助昊天泳会并选出奥运之星，厚仁以水晶品格差为由，赶她离开泳会，明威求情不果，厚仁更他加强对游颖的训练。游颖得知厚仁是继乐舅父，兴奋告知自己与继乐的亲密关系，煞坏厚仁。游娴知父因厚仁出现心情烦躁，决继续上街招募队员，继乐相助，曾跟继乐相睇的沉鱼甫见继乐即拉住他，游娴遂招揽她入队，惜无功而还。游娴接警署馆通知为当日劫案认人，但当她重遇当日夺去游颖背囊的温柔后，竟打算罗致她入泳会，而决定放过她。游娴、小凤到酒吧邀请温柔加入泳队，却惨遭她童党们戏弄。小凤发现银包不见了，游娴遂陪她回酒吧寻找，却无意中得悉温柔被父母所逼出国留学，游娴把握机会，成功罗致温柔。健儿、游颖不知游娴天生长短脚。
游娴谎言被识破玉露素来钟情游德，视健儿回归如临劲敌，惟有落力讨好游德与游娴。不料，健儿竟决定与游颖搬回游德家照顾游娴，气煞玉露。健儿声称将会带游娴回美国，游德大表反对。健儿欲看游娴成长照片，游娴恐被发现撒谎，不知所措，幸游德及时阻止。游德欲修补与游颖关系，上前攀谈，游颖指游德泳术空有理论，虽自小渴望父爱，但现已不再需要，游德难受。游德要求游颖等四人习泳前先打好基础，游颖不满只做热身运动，指游德训练技术过时，更讥讽他不能与时并进。小凤制造机会让游娴与继乐独处，继乐热心介绍医生给游娴，反令游娴不安。健儿为游娴见医生一事紧张万分，小凤借来X光片给游娴蒙混过去，不料医生竟指游娴可做手术矫正长短脚，游娴更感苦恼。游娴以不欲动手术为由，欲拖延时间，健儿以漂亮鞋子吸引她，而继乐更以一起跑步来鼓励她接受手术，令游娴心花怒放。游颖认为与小凤等程度有别，跟她们练习会浪费时间，游德即说出游颖先前所指的外国理论不适合中国人体质。
游娴勇救继乐游颖怒气冲冲回家收拾行李，更要健儿随自己离开，健儿得悉游娴天生缺憾，顿感心乱如麻。健儿与游德终在海边寻着游娴，健儿与游娴互相道歉，游德听见二人真情对话，感动。健儿打算留港照顾游娴，厚仁以她有相关经验，邀请她加入其任职之体育用品公司。游颖离开泳队，剩下三女无心练习，游德亦感灰心。游娴见状，想尽办法向游颖道歉，希望她可以改变初衷，惜仍无功而还。继乐与家人上馆子晚膳，被游颖看见，既羡且妒。健儿看出游颖仍醉心游泳，游颖却死口不认。游颖见厚仁看泳队练习录像带，作出分析，获厚仁赞赏。小凤等三人又欲诈病逃避习泳，游德之大师兄湛时庭带同三位小童来挑战三人，希望藉此激发三人斗心，可惜弄巧成拙，更遭昊天所组成的魔鬼队揶揄。游娴因未获游颖、继乐二人原谅，难过。继乐父汤志伟因投资失利，其酒楼面临倒闭，志伟更因此失踪，继乐欲向父生意上好友求助，不果。游娴以为继乐财政紧绌。
继乐少爷变平民众以为是游颖救继乐一命，取笑继乐要以身相许答谢她。志伟为个人投资失利，连累其酒楼乐意轩的伙计而道歉，并表示打算破产解决问题，众表不满，时一老茶客七叔至，并要求喝乐意轩所泡的茶，部长遂为他泡最后一壸茶，万料不到，七叔竟与志伟商量，表示愿意沿用旧伙记接手乐意轩，众喜出望外。继乐喜见志伟承担负责任，更因而上了宝贵一课。继乐跟少磊、冠杰跑到沙滩上卖广告，赚取第一次薪金。少磊以长辈身分逼古政聘请继乐，虽然继乐没工作经验，但古政赞赏他诚实，决定聘用。继乐感激众人支持自己，小凤劝游娴说出救继乐真相，游娴迟疑。继乐经历家庭巨变后，学懂不凭表面看事物，更自责不明白游娴善意的谎言，二人冰释前嫌。继乐、健儿各为其运动用品公司争夺代理权，健儿排除万难，将建议书送至客户手中，继乐却因不敢下船而错失机会，被古政责骂。游颖知继乐怕水，决定教他游泳克服心理障碍。魔鬼队私下挑战游颖等四人。
游德捉奸夫妇误会消除温柔欲逼游娴向继乐表白，不果，游娴却决定为了游颖，将自己对继乐的爱意埋藏心底。继乐父母返内地重新开始，继乐等送别二人后，游颖鼓励继乐加入泳会继续习泳，少磊为接近游颖，亦表示要加入。游颖有感距离与魔鬼挑战之日逼近，不愿花时间跟继乐等新成员练基本训练，游德遂按四女的体格及特质分配泳式。游颖不理游德反对，坚持以美式理论训练众人，并自荐做他助教，却对私斗一事绝口不提。继乐因父破产而被取消会所之附属会藉，在客户朱总及厚仁、健儿面前出丑。健儿欣赏继乐务实作风，厚仁却不认同外甥的执着与坚持。游娴得知继乐正与健儿在公事上竞争，为了游颖与继乐，苦思如何助他取悦朱总，及后更借助健儿之力，让游颖想到如何贴合朱总的口味，果然，朱总对继乐的安排及工作态度大表满意，继乐大喜，感激游颖相助。玉露以为健儿与厚仁偷情，向游德告密，游德妒火中烧，到酒店捉奸，最终却演变成闹剧。
温柔供出游娴心底秘密继乐为新建议书询问众人意见，游颖提出意议，众赞成并为继乐通宵改良建议书，果然朱总赞赏新建议书有动感与创意，继乐鼓舞。温柔突然对游娴求原谅，游娴奇怪。原来少磊逼温柔供出游娴的秘密，游娴知道后即赶往阻止少磊将一切告知继乐。少磊不堪游娴苦苦相逼，答允不说出真相，游娴却仍未放心。游颖向游娴展示继乐所赠新款手提电话，及二人合照，游娴失落。游娴误会遭少磊出卖，泄露秘密，后才发现弄错。游德无意中得悉温柔的友伴欲利用她犯法，将真相告知，温柔终发现被友伴出卖，失望，游德安慰并鼓励她。游颖等见魔鬼队秘密训练，依样画葫芦，游德发现后，训斥众人，更列举众人的缺点以致未能加强训练，游颖焦急，险将私斗一事说出。游德致电往上海公干的健儿，却被厚仁使计截去，又令他误会二人同房，游德妒火中烧。继乐对与游颖关系感迷惘，少磊提议设计试游颖，不料，游娴竟不顾一切冲入房救继乐。
游娴为泳队出赛健儿一时口快，被游德等发现私斗一事，众即赶往泳池。温柔因脚伤不能继续决斗，更险酿意外，幸游颖及时将她救起。魔鬼队逼游颖等受惩罚，游德代为出头。游颖遭游德指摘，深心不忿，更发脾气不肯与众一起探望温柔，独自习泳，继乐、少磊苦劝不果。古政被指一桥两卖，遭客户索偿。古政怒斥健儿出卖自己，游德亦乘机指摘她与厚仁关系暧昧，健儿呼冤，赶往找厚仁了解事件。健儿相信厚仁，回家闻众为古政张罗筹钱，即告知已将事件交由警方处理，众半信半疑。继乐怀疑游娴才是当日下海救自己的人，遂试探她，不果。健儿同情古政，决将私己钱给游娴助他解决危机。游娴发现游颖为改良破冰转身，暗中进行加强腿部的训练，遂与小凤等人一起加入支持她，游德见众人终现团队精神，赞赏之余却暗自担忧。游德深知游颖苦练只会适得其反，苦思如何改良破冰转身，终从游娴的洋娃娃及健儿身上得着启发，惜成效未如理想，游颖却无意中从装修工人身上。
