大先生游泳联赛行将末尾，南体大选手祁瑞峰（黄圣池饰）和北体大选手欧阳恒（庞瀚辰饰）之间的巅峰对决而此刻，南体大队员唐一白（熊梓淇饰）历经三年冬眠之后，也将在本届联赛重回赛场好友祁瑞峰和队友、教练对他寄予厚望，而唐一白也全力拼搏要重新跟随自己的梦想。就在大赛之前，唐一白遇到了实习记者云朵（谭松韵饰）。云朵了解到唐一白的过往和梦想，毫无保管地鼓舞唐一白并为他仗义执言。云朵租住了唐一白妈妈出租的房间，而她和一白却都蒙在鼓里。偶然发现彼此的身份后，两人接触更为频繁，暗生情愫。但是高强度的训练和备战，却要求唐一白在爱情和梦想之间做一个选择。唐一白最终选择和云朵一同面对一切的困难和阻碍。最终，在云朵的鼓舞下，在队友和教练的协助下，唐一白终于取得了梦想的效果，走向更高水平的竞赛。
