香港长洲岛是个小中央，人们生于斯擅长斯，没有太大志向也能享用闲适生活但是偏偏出了个死心眼的“长洲美少女”罗娇（钟欣桐 饰），为了报情敌的一巴掌之仇，决计拉上几个好姐妹参与“出水芙蓉”4x100游泳接力赛夺下冠军为此她绑架到“飞鱼王子”郭志远（方力申 饰），逼他训练自己和姐妹们：命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黄圣依 饰），草食双胞胎“大花”（茜利妹 饰）与“小花”（朱熏 饰）。经过一番刻苦训练，加上阿娇有意中遇到“海上观音”（田亮 饰）赋予她的超才干，阿娇和姐妹们泳技飞涨，郭志远也渐渐对阿娇动了心，只是被她曲解喜欢阿玉。竞赛终于到来，“海上观音”显灵令阿娇他们获胜，而阿娇和郭志远的爱情却也随着志远被经纪人接走见了分晓……
